Lima Kiat Sehat Agar Berat Tubuh Anda Jauh dari Obesitas

         

Jakarta,— Tak bisa dipungkiri bahwa berat badan merupakan salah satu sumber timbulnya berbagai penyakit mematikan seperti jantung, stroke, dan juga ginjal.

Beberapa orang khususnya perempuan sangat tidak percaya diri jika memiliki berat badan yang berlebih. Ia akan sulit berpose ketika berfoto, atau seringkali menjadi bahan ejekan dari beberapa temannya.

Oleh sebab itu, tak sedikit wanita dengan obesitas yang melakukan ekstra diet agar dapat menurunkan berat badannya. Bahkan, beberapa di antaranya memilih untuk mengambil jalur instan seperti sedot lemak (atau liposuction, red). Namun, bila hal tersebut kerap dilakukan maka Anda pun harus mengetahui konsekuensi yang akan timbul setelahnya.

Mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan agar berat tubuh bisa tetap terjaga pasca melakukan diet atau pun perawatan, laman Natural News memberikan lima tips agar Anda bertahan dalam strategi menghilangkan lemak.

Pertama, gunakan lemak untuk membakar lemak

Ini mungkin terdengar gila, tapi itu benar. Ada dua jenis lemak tubuh: putih dan coklat. Lemak putih, berfungsi menyimpan kelebihan energi dari makanan yang kita makan sehari-hari dalam bentuk lemak trigliserida untuk digunakan kemudian, ketika suplai energi relatif berkurang.

Namun sayang, banyak di antara kita, manusia modern sekarang ini yang suplai energinya secara kronis (jangka panjang, red) melebihi energi yang terpakai, sehingga simpanan energi dalam bentuk lemak itu sulit berkurang, justru bertambah alias makin gemuk.

Sedangkan lemak coklat ini dipadati mitokondria, bagian sel yang menghasilkan panas. Ketika diaktifkan, sedikitnya dua ons lemak coklat dapat membuang waktu sebanyak 20 persen dari kalori tubuh Anda. Libatkan lemak cokelat Anda dengan berolahraga.

Kedua, vitamin D 
Mengonsumsi vitamin D setiap hari agar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dilakukan di University of Minnesota menemukan bahwa orang yang memulai program penurunan berat badan dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi, lebih cepat mendapatkan penurunan berat badan, ketimbang mereka yang tidak mendapatkan cukup nutrisi tersebut.

Ketiga, cara berpikir yang positif

Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda hanya membutuhkan beberapa hal seperti disiplin dalam merumuskan strategi untuk menghentikan diri dari makan makanan yang rendah nutrisi dan tinggi gula atau lemak. Hanya karena teman-teman Anda memiliki ‘dessert’, bukan berarti Anda harus memakannya juga.

Keempat, ‘cabut’ kebebasan Anda dalam memilih makanan 
Artinya yaitu, melakukan sesuatu yang sehat seperti mengasup makanan rendah kalori dapat membuat Anda jarang berolahraga dan lebih mungkin untuk menikmati makanan yang tidak sehat di kemudian hari.

Kebanyakan orang memiliki kecenderungan untuk menyeimbangkan semuanya dan ketika kita melakukan sesuatu yang baik kita merasa seperti kita memiliki beberapa langkah untuk melakukan sesuatu yang belum tentu baik.

Kelima, teh hijau

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa asupan rutin teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini adalah hasil dari EGCG, senyawa yang dikenal untuk mengurangi penyerapan lemak.